En la actualidad, existe una gran cantidad de información sobre los beneficios y contraindicaciones del cloruro de magnesio. Sin embargo, es importante que conozcas detalladamente el papel que este mineral desempeña en nuestro organismo antes de incorporarlo a tu dieta. El cloruro de magnesio es un mineral compuesto por cloro y magnesio (MgCl2) que se encuentra principalmente en el agua del mar. Este mineral tiene múltiples funciones en nuestro cuerpo y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunológico, fortaleciéndolo y manteniendo un organismo sano y equilibrado.
En este artículo, te proporcionaremos información concreta sobre qué es el cloruro de magnesio, para qué sirve, sus beneficios y contraindicaciones. Es importante que continúes leyendo para que puedas informarte de todas las propiedades de este mineral.
Qué es el cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio es un mineral iónico compuesto por cloro y magnesio (MgCl2). Se encuentra en muchos de los alimentos que consumimos habitualmente y tiene múltiples funciones en nuestro organismo. Además, también se utiliza en la industria textil para el tratamiento de la lana y el algodón.
Para qué sirve el cloruro de magnesio y sus beneficios
El cloruro de magnesio sirve para fortalecer el sistema inmunológico, equilibrar el pH de la sangre, prevenir lesiones musculares, fortalecer los huesos, favorecer el funcionamiento cardiovascular, ayudar en la pérdida de peso, disminuir los síntomas de la artritis, fortalecer los dientes, prevenir el envejecimiento prematuro, entre otros beneficios.
Es importante destacar que el cloruro de magnesio es especialmente importante para los deportistas, ya que les aporta energía y les ayuda a evitar lesiones musculares. Por esta razón, muchos deportistas incluyen en su dieta vitaminas y minerales que mejoran su rendimiento deportivo.
Cómo tomar cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio se puede encontrar como complemento en farmacias, tiendas dietéticas, herboristerías y supermercados. Sin embargo, tener en cuenta que las dosis altas de magnesio en forma de complemento pueden ser perjudiciales para la salud. Por lo tanto, es necesario seguir las indicaciones del fabricante y del especialista en cuanto a la cantidad de magnesio que se debe ingerir.
Una forma de tomar cloruro de magnesio es prepararlo en cristales. Para ello, se necesita la cantidad necesaria del complemento y un litro de agua. El agua se hierve en una olla y se deja enfriar. Una vez enfriada, se vierte en un recipiente de vidrio y se mezcla con el cloruro de magnesio cristalizado hasta que quede bien diluido. Una vez disuelto, ya está listo para tomar. También se puede tomar en forma de pastillas y tabletas, siguiendo las indicaciones del especialista.
Dónde y por qué comprar cloruro de magnesio
Si te sientes cansado, fatigado o crees que puedes estar experimentando síntomas depresivos, el cloruro de magnesio puede ser de gran ayuda. Este suplemento se puede encontrar en herboristerías, farmacias y tiendas de dietética. Además, con las tiendas online, es posible adquirir cloruro de magnesio en diferentes formatos y recibirlo directamente en casa.
Niños índigo y cristal: Sus características y su impacto en la sociedadAlimentos ricos en cloruro de magnesio
La forma más natural y saludable de obtener cloruro de magnesio es a través de los alimentos. Este mineral se encuentra en verduras de hoja verde, legumbres, frutos secos, semillas, carnes, pescados, cereales integrales y chocolate negro. Es importante mantener una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente para mantener un organismo sano y equilibrado.
Contraindicaciones y efectos secundarios del cloruro de magnesio
Aunque el cloruro de magnesio tiene múltiples beneficios para la salud, es importante destacar que no es necesario consumirlo como complemento a menos que esté recomendado por un profesional de la salud. No se recomienda su consumo en casos de diarrea, hipertensión, colitis ulcerativa, insuficiencia renal, alergia al cloruro de magnesio, entre otros.
El consumo excesivo de cloruro de magnesio puede tener efectos secundarios como diarrea, debilidad muscular, falta de energía, confusión y náuseas. Por lo tanto, es importante seguir las indicaciones del fabricante y del especialista para asegurarse de tomar las dosis adecuadas.
El cloruro de magnesio es un mineral esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Tiene múltiples beneficios para la salud, pero su consumo debe ser supervisado por un profesional de la salud. Se puede tomar como complemento en forma de cristales, pastillas o tabletas, o se puede obtener a través de alimentos ricos en cloruro de magnesio. Recuerda seguir las indicaciones del fabricante y del especialista para asegurarte de tomar las dosis adecuadas y disfrutar de todos los beneficios que este mineral puede ofrecer.
Fuentes:
- Linus Pauling Institute (2021). Office of Dietary Supplements - Magnesium.
Este artículo es meramente informativo, en unCOMO no tenemos facultad para recetar ningún tratamiento médico ni realizar ningún tipo de diagnóstico. Te invitamos a acudir a un médico en el caso de presentar cualquier tipo de condición o malestar.