El cloruro de magnesio es un compuesto químico constituido por cloro y magnesio que tiene múltiples aplicaciones en la industria y beneficios para la salud. En este artículo, te explicaremos cómo se toma el cloruro de magnesio en cristales y cuáles son sus propiedades y beneficios para el organismo.
Alimentos ricos en magnesio
La mejor forma de obtener magnesio de manera natural es a través de la alimentación. Existen muchos alimentos que son ricos en este nutriente y que podemos incorporar a nuestra dieta diaria para asegurarnos de obtener la cantidad necesaria de magnesio. Algunos ejemplos de alimentos ricos en magnesio son:
- Almendras
- Espinacas
- Cacao
- Vegetales de hoja verde oscura
- Frutas como plátano, albaricoque, melocotón, ciruela o manzana
- Frutos secos como almendras, anacardos, avellanas o nueces
- Legumbres como guisantes o lentejas
- Cereales como avena o arroz integral
- Hortalizas como patata o calabaza
- Levadura de cerveza
- Carnes, leche y huevos
- Pescados y mariscos
Estos alimentos son una excelente fuente de magnesio y pueden ayudarnos a mantener niveles adecuados de este mineral en nuestro organismo.
Complementos alimenticios de magnesio
En casos de déficit de magnesio, es posible que sea necesario tomar suplementos nutricionales para asegurar un aporte adecuado de este mineral. Uno de los complementos más comunes es el cloruro de magnesio (MgCl2), que se puede encontrar en forma de cristales o tabletas.
Es importante destacar que la toma de suplementos de magnesio debe ser recetada por un médico, ya que cada persona tiene necesidades y requerimientos diferentes. Además, es fundamental realizar pruebas y análisis para determinar si existe un déficit de magnesio antes de comenzar cualquier tratamiento.
Propiedades y beneficios del cloruro de magnesio
El cloruro de magnesio tiene numerosas propiedades y beneficios para el organismo. Algunos de los principales son:
- Activa y revitaliza las funciones renales, ayudando a eliminar el ácido acumulado en los órganos.
- Reduce los niveles altos de colesterol LDL (colesterol malo).
- Equilibra el pH de la sangre y ayuda a mantenerla libre de impurezas.
- Mejora el funcionamiento del cerebro, favoreciendo el equilibrio mental y actuando como barrera natural contra la depresión, el estrés y la ansiedad.
- Fortalece los dientes y ayuda a prevenir lesiones musculares.
- Contribuye al mantenimiento de unos huesos fuertes y firmes, previniendo la osteoporosis y aliviando los síntomas de enfermedades como la artrosis.
- Mejora la circulación sanguínea y combate los infartos y las arritmias.
- Estabiliza la presión arterial y alivia la bronquitis.
- Facilita la digestión y previene los cálculos renales.
- Mejora el sistema inmunológico y ayuda a la producción de anticuerpos.
Además de estos beneficios generales para la salud, el cloruro de magnesio también tiene propiedades y beneficios específicos para la salud visual. Estudios clínicos han demostrado que el aumento de la ingesta de magnesio en la dieta puede prevenir el desarrollo de enfermedades oculares, como la retinopatía diabética, y mantener la salud de las venas y arterias que nutren al sistema ocular.
Cómo tomar el cloruro de magnesio en cristales
Existen varias opciones para tomar el cloruro de magnesio en cristales:
Botes de cristal para caramelos: conserva tus dulces- Prepararlo en casa: Para preparar el cloruro de magnesio en cristales, necesitarás 30 gramos de cloruro de magnesio cristalizado y 1 litro de agua. Debes hervir el agua en un cazo, dejarla enfriar y luego disolver el cloruro de magnesio en el agua. Mezcla bien y consume de una a dos cucharadas al día.
- Comprar tabletas: También puedes encontrar cloruro de magnesio en forma de tabletas en herboristerías. Sigue las indicaciones del fabricante para tomar las tabletas.
Tener en cuenta que cada persona tiene necesidades y requerimientos diferentes, por lo que es recomendable consultar a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento con cloruro de magnesio.
Contraindicaciones y efectos secundarios del cloruro de magnesio
Aunque el cloruro de magnesio es seguro para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas, puede tener efectos secundarios en algunas personas. Algunos de los efectos secundarios más comunes son:
- Diarrea y problemas intestinales.
- Molestias gástricas leves.
Además, el cloruro de magnesio está contraindicado en personas con ciertas condiciones de salud, como colitis ulcerosa, insuficiencia renal, cálculos renales y tratamientos con antibióticos o fármacos para la hipertensión. Es importante consultar a un médico antes de comenzar cualquier tratamiento con cloruro de magnesio.
El cloruro de magnesio es un complemento nutricional que puede ayudar a mantener niveles adecuados de magnesio en el organismo y brindar numerosos beneficios para la salud. Es importante tomarlo bajo la supervisión de un médico y seguir las indicaciones y dosis recomendadas.
Recuerda que llevar una alimentación equilibrada y variada, rica en alimentos que contengan magnesio, es fundamental para mantener una buena salud en general.